Cómo estimular los meridianos con las posturas de yoga

Cómo estimular los meridianos con las posturas de yoga

Vivir teniendo en cuenta los cambios de las estaciones significa vivir en armonía con nuestra propia naturaleza. Y despertar a la sabiduría innata de nuestro propio cuerpo significa aprender a respetar el planeta en que vivimos y a los seres que lo ocupan. 

El Yin yoga, como todos los yogas, es una práctica inclusiva que busca un bien común. Basado en el daoísmo y la Medicina Tradicional China, el Yin yoga propone una serie de asanas bien diferenciadas para cada estación.

La energía vital o chi, los órganos internos y sus meridianos son los protagonistas de esta práctica suave pero intensa que tanto beneficios aporta.

El juego de Yin y Yang en la naturaleza

Todos estamos familiarizados con el símbolo del Yin y el Yang. Los daoístas dicen que cuando el chi se condensa en el terreno físico, se separa en estas dos polaridades complementarias e inseparables.

yin yoga y estaciones

El lado negro del símbolo representa los aspectos Yin del chi: lo oscuro, lo duro, lo profundo, lo frío, lo estático, la luna, la noche… El lado blanco representa sus aspectos Yang: lo luminoso, lo blando, lo superficial, lo caliente, el movimiento, el sol, el día…

El cambio de las estaciones a lo largo del año es un recorrido cíclico de Yin a Yang y vuelta a empezar.

Las cinco estaciones, sus elementos y órganos internos

Cinco son las estaciones del ciclo de la vida según el daoísmo. Cada una de ellas posee una cualidad energética o elemento que guarda una correlación con los aspectos Yin y Yang de la existencia.

Cada estación y su elemento se equiparan en Medicina Tradicional China con un par yin-yang de órgano interno/víscera. Y cada uno de estos pares se comporta a nivel energético como su elemento correspondiente.

Todos los órganos internos tienen aspectos físicos, energéticos psicológicos y mentales. Si se encuentran débiles y a falta de energía vital, nuestras emociones y estados mentales también sufrirán. Y viceversa: si nuestras emociones o estados mentales están desequilibrados, podemos llegar a enfermarnos físicamente o sentirnos agotados.

Los órganos internos y sus canales energéticos

En su aspecto estacional, el Yin yoga potencia la salud de los órganos internos predominantes en cada estación. Las asanas buscan el flujo de energía sin obstáculos a través de los meridianos correspondientes.

Los meridianos son canales energéticos que distribuyen la energía vital o chi por todo el cuerpo. Existen 12 meridianos principales que “nutren” a 12 órganos internos y cada uno recorre una zona particular del cuerpo.

El recorrido de los meridianos coincide con las vías fasciales largas descritas por los anatomistas. Las posturas de Yin yoga se mantienen durante varios minutos e inciden sobre diversos tejidos conectivos, en este caso, las fascias.

Al aplicar estrés sobre estas zonas (estiramiento, compresión o torsión) se estimula el flujo de energía vital a través de los meridianos y se genera salud para el órgano interno correspondiente.

meridianos y órganos internos

 

Posturas de Yin que nos benefician en primavera

En la Medicina Tradicional China, la primavera está gobernada por el elemento Madera y el par hígado-vesícula biliar. El meridiano del Hígado recorre el interior de las piernas desde abajo hacia arriba. El meridiano de la Vesícula Biliar recorre los costados del cuerpo desde arriba hacia abajo.

yin yoga mariposa

Las posturas de Yin yoga que estiran, comprimen y/o torsionan la zona interior de las piernas ayudan a equilibrar el flujo de energía por el meridiano del Hígado. Un ejemplo es la Mariposa (arriba).

yin yoga bananasana

Las posturas de Yin yoga que estiran, comprimen y/o torsionan los costados del cuerpo ayudan a equilibrar el flujo de energía por el meridiano de la Vesícula Biliar. Un ejemplo es Bananasa (arriba).

Cuando la energía de estos órganos está equilibrada, no solo se maximiza su funcionamiento fisiológico. Emocionalmente, se evita o palia la aparición de la ira y se potencia la cualidad emocional de la bondad. Mentalmente, un hígado y una vesícula biliar sanos nos aportan la capacidad de discernir y tomar decisiones, de ser flexibles ante circunstancias cambiantes sin necesariamente abandonar nuestro camino trazado.

Otros beneficios y aspectos del Yin yoga

Entre los otros muchos beneficios del Yin yoga se encuentra el que rejuvenece nuestros tejidos conectivos profundos aportando jugosidad a las articulaciones. También nos enseña a relajarnos profundamente y contrarresta el ritmo exigente de nuestras vidas diarias. Además, nos prepara para la meditación y nos invita a conocernos mejor.


Acerca de la autora

Elena-SepulvedaElena Sepúlveda siente pasión por las prácticas tranquilas que, como el Yin yoga, nos permiten entrar en contacto con nuestra vulnerabilidad para desde ahí desvelarnos nuestra fortaleza. El yoga apareció en su vida (¡para quedarse!) hace más de 25 años y se dedica a la enseñanza desde 2008. Es profesora certificada de Yin y Vinayasa yoga (+500 h Yoga Alliance), terapeuta de Chavutti Thirumal y la creadora del proyecto editorial Yogagenda.

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There are 4 comments for this article
  1. Avatar
    Beatriz at 14:00

    hola, me encanto y me gustaría seguir leyendo mas de esos artículos que me enseñan muchos gracias por publicar.

  2. Avatar
    Eva at 14:15

    Me ha encantado el artículo Julia, y cada vez siento más curiosidad por el Yin Yoga…
    Sabrías recomendarme un buen libro de Yin?
    Y alguna formación?

    Muchas gracias!!

    Eva.

    • Elena Sepúlveda
      Elena Sepúlveda at 16:26

      Hola Eva, me alegro que te haya gustado el artículo; el Yin yoga es una práctica maravillosa.

      La verdad es que hay pocos libros de Yin en castellano. Si puedes leer en inglés, te recomiendo Insight Yoga de Sarah Powers, el DVD Yin Yoga: The Foundations of a Quiet Practice de Paul Grilley, o The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga de Bernie Clark.

      Este verano viene Jose de Groot a Barcelona a dar una formación. https://www.yogatreat.eu/es. Fue mi primera profe de Yin y es estupenda!

      Y si te apetece practicar, todos lo martes doy clase de Yin a las 20 hrs en Yogaia. Ven un día!

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