¿Te perdiste la quedada en directo del 11/10/17? ¡Ningún problema! Te adjunto el video de la sesión y todos los recursos que te prometí. Déjame saber si te han gustado respondiendo a este e-mail. 

Índice del vídeo

• Min 3:56 – Libros de yoga y anatomía recomendados
• Min 19:49 – Recursos para estudiar anatomía en casa
• Min 21:14 – Las 2 principales causas de dolencia en las rodillas en yoga
• Min 36:30 – Cómo preparar una secuencia de yoga para personas con problemas la espalda
• Min 56:53 – Sobre el curso online Anatomía aplicada al yoga
• Min 59:50 – Respondo a vuestras preguntas

Recursos para estudiar anatomía en casa

• Mis videos favoritos de anatomía
• Los mejores recursos para entender las fascias
• Apps de anatomía

Mis libros de yoga y anatomía favoritos

• Anatomía para el movimiento, Blandine Calais Germain. Ed. La liebre de Marzo.
• Guía topográfica del cuerpo humano, Andrew Biel. Ed. Paidotribo.
• Netter. Cuaderno de anatomía para colorear, John T Hansen. Ed. Elsevier Masson.
• Estiramientos, Enric Marés. Ed. Hispano Europea.
• Anatomía y yoga, de Nicola Jenkins. Ed. Paidotribo.

Yoga y dolor de rodillas

Los dolores de rodillas que aparecen en yoga suelen ser de dos tipos, por compresión ósea o por sobre-estiramiento tendinoso. De ello trato con más detalle en el vídeo. Aquí comparto tres artículos que redacté sobre las dolencias de rodillas.

• 5 pautas a seguir si te duelen las rodillas en yoga
• Cómo evitar el dolor de rodillas en la postura de meditación
• Bloquear las rodillas en yoga ¿sí o no?

Cómo diseñar una secuencia de yoga para personas con problemas la espalda

Los dolores de espalda son cada vez más comunes hoy en día y también en las clases de yoga. En el minuto 36:30 del video hablo con más detalle sobre cómo crear una secuencia de yoga para tus alumnos con dolor de espalda. Aquí unas pautas generales:

• Haz hincapié en elongar la columna en las posturas de flexión hacia delante.
• Céntrate en posturas de pie para trabajar la flexibilidad de la cadera.
• Evita posturas sentados en el suelo.
• Fortalece la espalda con posturas de extensión suave en decúbito prono.
• Trabaja la flexibilidad de isquiotibiales en decúbito supino.

3 consejos para tus alumnos de yoga con problemas de espalda

La semana que viene publico un articulo con 3 pautas a seguir para tus alumnos de yoga con problemas de espalda. Es para el blog del Instituto del Yoga y no quiero que te lo pierdas. Te avisaré en cuanto salga posteado así que apúntate a mi newsletter.

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