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¡Aprende anatomía para yoga sin esfuerzo!

Mi misión es demostrarte cómo aprender anatomía para yoga es algo fácil, entretenido y súper enriquecedor

Para comenzar descarga mi ebook: Guía práctica de anatomía para yoga y comienza a poner en práctica la anatomía en tu esterilla y clases de yoga.

¡Quiero aprender anatomía!

¿Cómo trabajar con alumnos con artrosis? ¿Qué evitar?

La artrosis es un proceso natural de envejecimiento de una articulación. Consiste en la erosión del cartílago articular y es un proceso degenerativo, es decir no hay cura.

El objetivo del yoga no es curar la artrosis sino ofrecer una práctica que palía los síntomas y ralentiza su avance.

Infórmate

1. Recuerda que cuando trabajas con personas con patologías necesitas el consentimiento de su médico.

2. Si tienes el informe médico de tu alumno revisalo para entender los detalles de su patología y qué partes del cuerpo afecta.

3. Pregunta a tu alumno cómo vive su patología: ¿Qué movimientos se ven limitados o dolorosos?

Yoga tips

Realiza movilizaciones articulares suaves. El movimiento  regenera el líquido sinovial y nutre la articulación.

Estira la musculatura alrededor de la articulación. Esto aliviará la tensión y rigidez asociadas a la patología.

Evita el dolor. El dolor es señal que algo está mal así que evita los movimientos y estiramientos dolorosos.

Si la zona afectada son las manos y las muñecas:

Asegurate de que la esterilla de tu alumno le ofrece suficiente amortiguación para que la presión sobre la muñeca no le duela.

Puedes probar de enroscar la esterilla como un “churro” para ofrecer mayor soporte. Si el dolor persiste, evita apoyar el peso del cuerpo sobre las manos.

Si la zona afectada son las rodillas:

Evita flexionar las rodillas más de 90 grados para proteger la articulación.

Evita posturas como Malasana en la que hay hiperflexión de rodillas.

Y en posturas como Utkatasana, reparte el peso sobre los talones y no en la parte frontal de los pies. Esta acción protege la articulación ulteriormente.

¡Hazme saber qué tal!

Me encantaría saber cómo has aplicado esta info en tu práctica o clases de yoga. Déjame tus comentarios y sugerencias en el apartado de comentarios.

¡Felíz práctica!

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¡Hola!

¡Soy Julia Zatta!

Terapeuta manual y profesora de yoga especializada en impartir clases de anatomía a profesores de yoga.

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