En el vídeo de hoy te comparto unas sugerencias sobre cómo acompañar tu alumno de yoga con dolor de espalda. ¡Espero que te resulte útil!

1- Escucha activa

Cuando el alumno de yoga viene a clase de yoga con dolor de espalda tendemos a ir directamente a la solución de su problema antes de entender qué es lo que pasa en el cuerpo del alumno.

A veces, el dolor de espalda del alumno se manifiesta con síntomas de ciática o de lumbago, puede ser un dolor intermitente, crónico o puntual. Antes de proponerle una práctica, indaga sobre sus síntomas para entender las características y posibles causas de su dolor.

Mi primer «tip» es empezar con entender la situación del alumno en detalle. Recomiendo empieces por la escucha activa, guiando la conversación mediante una serie de preguntas específicas que te ayuden a entender cómo se siente en su cuerpo. 

2- Práctica conservadora

Cuando el alumno padece dolor de espalda es importante que entienda que ahora no es el momento de avanzar en la práctica, sino de realizar una práctica conservadora. Consiste en usar la información recaudada anteriormente para crear una secuencia en la que eliminamos las asanas que agravan los síntomas de dolor.

Muchas veces esto significa reducir el rango de movimiento de la columna en posturas de flexión y de extensión. También invitamos al alumno con dolor de espalda a realizar las posturas de manera más estática, para eliminar movimientos bruscos y fomentar un estado de introspección. 

3- Autoescucha 

Vivimos en una cultura de inmediatez y esto nos lleva a tener expectativas poco realistas. Pero el cuerpo necesita su tiempo para sanar. ¿Cuánto? Depende de la persona, su edad, su condición física, su actitud, etc..

Practicar yoga con dolor de espalda es una oportunidad para ralentizar la práctica y conocernos más a fondo. El cuerpo nos habla a través de sensaciones físicas que en la autoescucha se hacen muy presentes. Cuando practicamos la autoescucha aprendemos a hacer caso al cuerpo y a darle lo que nos pide.

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