Claves yoguicas para ganar fuerza sin perder flexibilidad
¿Alguna vez te has preguntado cómo es que los yoguis consiguen tener tanta flexibilidad y fuerza a la vez? Yo sí. Mi curiosidad me llevó a investigar el tema y esto es lo que descubrí. (más…)
Anatomía para yoga
A cura de Julia Zatta. Aquí encontrarás vídeos, artículos y tutoriales dedicados a la anatomía del yoga
Psoas, respiración y aplomo
Cuando empiezas a estudiar anatomía es fácil que te agobies con los nombres de los músculos, huesos, etc. (Si eso te pasa a ti lee este post).
No digo que no sea importante conocer los nombres de los músculos, pero no tenemos que dejar que los detalles nos tapen la visión del conjunto. Lo verdaderamente importante es el cuerpo visto como un todo cuyas partes están relacionadas de un modo significativo. (más…)
El transverso del abdomen, tu guardaespaldas
Hay un músculo que actúa como estabilizador de la columna y juega un papel importante en la prevención y el tratamiento del dolor de espalda: el transverso del abdomen. (más…)
¿Tienes los pies planos? Prueba este ejercicio para fortalecer los arcos plantares
Los pies son la base de nuestro cuerpo y constituyen los cimientos de nuestra postura: nos arraigan al suelo y nos aportan estabilidad. Como los usamos determina a largo plazo nuestra salud física. Por eso es importante que nuestros pies se sientan despiertos, vivos y activos.
Ejercicio para relajar la fascia plantar
Muy a menudo, nos movemos con la fuerza de voluntad que albergamos en la espalda y en los hombros. Desde allí aguantamos todo el cuerpo, sin permitir que nuestro peso baje hasta el suelo al andar. Si el pie no descansa bien en el suelo los hombros intervienen para darnos estabilidad y los subiremos para compensar la falta de apoyo en el pie. (más…)
Ejercicio de relajación activa
Te presento un ejercicio de relajación activa que ayuda a soltar tensiones musculares y mejora la coordinación. Viene de la metodología llamada ideokinesis y es empleada por bailarines y actores para mejorar su expresión corporal.