El placer de sentirse bien

El placer de sentirse bien

Recientemente estuve en Paris donde visité a Nico y Jess, dos amigos con los que cursé la formación de Rolfing en Estados Unidos. Entonces su relación recién empezaba, ahora están casados y viven en Francia.

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El mejor aliado en tu práctica de yoga

Girl stretching on the beach Como sugiere su nombre, el tejido conectivo tiene la función de conectar. Es un tejido especializado, a veces llamado fascia, que envuelve y conecta huesos, músculos, órganos. Su distribución en el cuerpo va por capas, como una cinta de embalar, que separa y protege las estructuras internas del cuerpo. Hay una íntima conexión entre el funcionamiento del tejido conectivo y la salud. El tejido conectivo sano es elástico y adaptable y nos permite movernos con agilidad. A veces, lesiones, estrés o nuestros hábitos posturales causan desequilibrios en el cuerpo que repercuten en el tejido conectivo: pierde su elasticidad y se vuelve rígido. En consecuencia, perdemos flexibilidad y nuestra postura se ve afectada.

Existe una terapia manual, llamada Rolfing®, que combina principios yóguicos con técnicas de la osteopatía. Rolfing trabaja el tejido conectivo para equilibrar el cuerpo, mejorar la postura y recuperar la flexibilidad. Utiliza manipulaciones que permiten soltar tensiones crónicas debidas a una mala postura para que el cuerpo se vuelva más alineado y libre. Los que practicamos yoga sabemos que al mejorar nuestra condición física optimizamos el funcionamiento fisiológico de todo el organismo. Rolfing es un proceso gradual que proporciona bienestar a largo plazo. Puede mejorar nuestra práctica de yoga y nuestra vida.

Mi propria experiencia con Rolfing fue excepcional: desde las primeras sesiones noté cambios drásticos en mi postura. Estaba más erguida sin proponérmelo, me sorprendía ver mi reflejo por la calle en algún escaparate porque mi silueta había cambiado. Era asombroso. No sabía que fuera posible cambiar de cuerpo. Me sentía diferente, ligera, gané confianza…Incluso mi profesor de yoga se maravilló al ver que mis hombros, que tenía siempre demasiado cerca de las orejas durante la práctica, iban bajando hacia su posición ideal.

Mi propia práctica de yoga ha podido avanzar mucho gracias a tener mayor conciencia corporal. Puedo disfrutar de las sutilezas de cada asana. Cuando estamos alineados estamos sostenidos desde dentro y nos sentimos más seguros.

Actualmente en Estados Unidos hay muchos yoguis que recurren al Rolfing para superar problemas físicos, como lesiones, o para mejorar su práctica de yoga. Una de ellas es la conocida maestra de Anusara Yoga, Sianna Sherman. En el 2002 habló con Yoga Journal en EEUU de su experiencia con el Rolfing: “Los efectos que Rolfing tuvo sobre mi práctica de Yoga fue tan extraordinaria que me inventaba cosas sólo para poderme subir a la camilla de masaje.” Y es así. Rolfing es una terapia maravillosa por su capacidad de transformar el cuerpo.

Rolfing fue creado a mediados del siglo XX por una científica estadounidense llamada Ida Rolf (1896-1979). Apasionada por el yoga y las terapias complementarias, Rolf se dio cuenta que la medicina moderna estaba centrada en sanar a las personas a través de la química y los productos farmacéuticos, sin dar suficiente importancia al cuerpo físico en sí. A partir de sus estudios y observaciones, desarrolló su propia técnica para mejorar la postura y la salud de familiares y amigos. Su técnica nace de la necesidad de llenar un hueco importante entre ciencia, cuerpo y salud.

Ida Rolf nombró a su método Integración Estructural, aunque con el tiempo se pasó a usar el apodo Rolfing, debido a su popularidad en círculos de crecimiento personal, psicología y filosofía humanista en la California de los años 60.

Los principios y la aplicación del método Rolfing se vieron influenciados por el contacto que tuvo Ida Rolf en los años 20 con el Yoga. Rolf creía que la transformación a través del cuerpo ayuda a que el individuo se desarrolle como mejor ser humano. Yo he podido comprobar en mi propra piel el hecho que con Rolfing he crecido como persona, y no sólo en altura. Cuando estamos alineados estamos sostenidos desde dentro y nos sentimos más seguros y con mayor confianza y autoestima.

Encontrarás más información sobre Rolfing aquí.

Ejercicio para fortalecer los arcos plantares

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Los pies son la base de nuestro cuerpo y constituyen los cimientos de nuestra postura: nos arraigan al suelo y nos aportan estabilidad. Como los usamos determina a largo plazo nuestra salud física. Por eso es importante que nuestros pies se sientan despiertos, vivos y activos.

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Ejercicio para los pies

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Muy a menudo, nos movemos con la fuerza de voluntad que albergamos en la espalda y en los hombros. Desde allí aguantamos todo el cuerpo, sin permitir que nuestro peso baje hasta el suelo al andar (más…)

Ejercicio de relajación activa

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Te presento un ejercicio de relajación activa que ayuda a soltar tensiones musculares y mejora la coordinación. Viene de la metodología llamada ideokinesis y es empleada por bailarines y actores para mejorar su expresión corporal.

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