¡Top​ ​secret!​ ​Te​ ​comparto​ ​mi​ ​manera​ ​de​ ​diseñar​ ​clases de yoga

¡Top​ ​secret!​ ​Te​ ​comparto​ ​mi​ ​manera​ ​de​ ​diseñar​ ​clases de yoga

Saber como diseñar clases de yoga es fundamental para un profesor. Yo le dedico ​mucho​ ​tiempo​ ​a​ ​la​ ​creación​ ​y​ ​mejora​ ​de​ ​mis​ ​secuencias​ ​de yoga porque creo​ ​que​ ​es​ ​una​ ​de​ ​las​ ​tareas​ ​más​ ​importantes​ ​del​ ​profesor. Es ​casi​ ​tan importante​ ​como​ ​la misma​ ​práctica​ ​personal.

Además, diseñar clases de yoga exitosas te​ ​permite​ ​crecer,​ ​encontrar​ ​tu​ ​propia​ ​voz, y ​continuar​ ​perfeccionando​ ​tu metodología.​ ​Pero más relevante aún, saber diseñar clases de yoga exitosas es clave si quieres conseguir alumnos fielesvivir de tu enseñanza del yoga.

Hoy​ ​te​ ​voy​ ​a​ ​explicar​ ​brevemente​ ​cuál​ ​es​ ​la​ ​estructura​ ​que​​ ​empleo​ ​para​ ​diseñar​ ​mis​ ​secuencias​ ​de​ ​yoga.

Como diseñar clases de yoga exitosas

1. Objetivo

Lo ​​primero​​ que​​ hago​​ es​​​ decidir​​ cuál ​​es ​​el​​ objetivo ​​de ​​la​​s sesión​​ de ​​yoga.

Puedes​ ​establecer​ ​como​ ​objetivo​ ​casi​ ​cualquier​ ​cosa:​ ​un​ ​asana​ ​concreta,​ ​una​ ​sensación perceptiva​ ​(la​ ​calidad​ ​del​ ​contacto​ ​del​ ​cuerpo​ ​con​ ​el​ ​suelo),​ ​o​ ​orientarte​ ​a​ ​un​ ​objetivo​ ​amplio como​ ​dedicar​ ​una​ ​clase​ ​a​ ​la​ ​flexibilidad​ ​de​ ​la​ ​cadera.

2. Perspectiva

Una ​​vez​​ decidido ​​el ​​objetivo​​​ establezco ​​la​​ perspectiva​​ con​​ la​​ que​​ deseo​​ trabajar.

Puedes​ ​por​ ​ejemplo​ ​dar​ ​un​ ​enfoque​ ​pedagógico​ ​a​ ​tu​ ​clase​ ​con​ ​instrucciones​ ​claves​ ​para enseñar​ ​a​ ​tus​ ​alumnos​ ​los​ ​fundamentos​ ​de​ ​las​ ​asanas​ ​trabajadas,​ ​o​ ​puedes​ ​incidir​ ​en​ ​la respiración​ ​a​ ​través​ ​de​ ​tu​ ​secuencia,​ ​o​ ​diseñar​ ​tu​ ​clase​ ​desde​ ​una​ ​perspectiva​ ​más introspectiva​ ​y​ ​suave​ ​que​ ​dé​ ​a​ ​tus​ ​alumnos​ ​la​ ​posibilidad​ ​de​ ​conectar​ ​con​ ​su​ ​esencia.

3. Secuencia​ ​de​ ​preparación​ ​y​ ​secuencia​ ​final

Una​ ​vez​ ​definidos​ ​el objetivo y la perspectiva diseño mis clases de yoga ​en​ ​torno​ ​a​ ​ellos.

Cuando​ ​tengo​ ​mi​ ​objetivo​ ​definido​ ​lo​ ​que​ ​hago​ ​es​ ​construir​ ​la​ ​clase​ ​creando​ ​una​ ​secuencia de​ ​preparación​ ​que​ ​lleve​ ​a​ ​mis​ ​alumnos​ ​de​ ​manera​ ​progresiva​ ​a​ ​ese​ ​objetivo. ​Tras​ ​la práctica​ ​en​ ​clase​ ​del​ ​objetivo,​ ​diseño​ ​una​ ​secuencia​ ​que​ ​compense​ ​ese​ ​trabajo​ ​y​ ​los encamine​ ​hacia​ ​la​ ​relajación.

  1. Secuencia​ ​de preparación
  2. OBJETIVO y PERSPECTIVA
  3. Secuencia​ ​final

Planteamiento​ ​general

A​ ​lo​ ​largo​ ​de​ ​los​ ​años​ ​he​ ​desarrollado​ ​una​ ​estructura​ ​base​ ​sobre​ ​la​ ​que​ ​me​ ​gusta​ ​organizar las​ ​clases.

Es​ ​una​ ​tabla​ ​sencilla​ ​que​ ​responde​ ​a​ ​patrones​ ​de​ ​sentido​ ​común​ ​que​ ​seguramente​ ​ya tendrás​ ​en​ ​cuenta​ ​de​ ​manera​ ​espontánea.

Lógicamente​ ​está​ ​sujeta​ ​a​ ​variantes​ ​y​ ​no​ ​siempre​ ​tengo​ ​que​ ​organizar​ ​una​ ​clase​ ​teniendo en​ ​cuenta​ ​toda​ ​la​ ​tabla,​ ​pero​ ​es​ ​una​ ​manera​ ​organizada​ ​y​ ​progresiva​ ​de​ ​ir​ ​completando​ ​el puzzle.

Te​ ​la​ ​dejo​ ​a​ ​continuación​ ​para que la uses ​de​ ​inspiración.

silencio​ ​inicial

Extensiones

vinyasas​ ​suaves

Flexiones

vinyasas​ ​más​ ​exigentes

Ciclo​ ​abdominal

Suryas​ ​Namaskar

Inversiones

Asanas​ ​de​ ​pie

Savasana

Torsiones

Meditación​ ​/​ ​Pranayama

Bonus extras: Mis​ “​trucos”

Aquí​ ​te​ ​voy​ ​a​ ​dejar​ ​algunos​ ​consejos​ ​y​ ​“trucos”​ ​que​ ​siempre​ ​tengo​ ​presentes.

  • Me​ ​gusta​ ​mucho​ ​comenzar​ ​mi​ ​clase​ ​proponiendo​ ​que​ ​observen​ ​su​ ​respiración espontánea​ ​(sin​ ​modificar​ ​nada).​ ​La​ ​respiración​ ​siempre​ ​nos​ ​sirve​ ​de​ ​barómetro:​ ​es una​ ​manera​ ​sencilla​ ​de​ ​que​ ​conecten​ ​con​ ​las​ ​sensaciones​ ​físicas,​ ​mentales​ ​y emocionales​ ​que​ ​traen​ ​de​ ​fuera.​ ​Insisto​ ​en​ ​que​ ​la​ ​práctica​ ​no​ ​tiene​ ​que “desconectar”​ ​sino​ ​integrar​ ​esas​ ​percepciones​ ​seas​ ​cuales​ ​sean.
  • Casi​ ​siempre​ ​incluyo​ ​el​ ​Surya​ ​Namaskar​ ​en​ ​mis​ ​clases,​ ​es​ ​perfecto​ ​para​ ​desarrollar la​ ​agilidad,​ ​la​ ​experiencia​ ​de​ ​vinyasa​ ​y​ ​el​ ​trabajo​ ​sincronizado​ ​con​ ​la​ ​respiración.​ ​La mayoría​ ​de​ ​los​ ​alumnos​ ​lo​ ​dominan​ ​así​ ​que​ ​les​ ​ayuda​ ​a​ ​entrar​ ​en​ ​“flow”.​ ​Cuando acabamos​ ​los​ ​ciclos​ ​aprovecho​ ​la​ ​energía​ ​y​ ​la​ ​concentración​ ​que​ ​promueve​ ​para practicar​ ​asanas​ ​de​ ​equilibrio​ ​de​ ​pie.
  • Siempre​ ​tengo​ ​una​ ​“estrella”​ ​preparada​ ​para​ ​mi​ ​clase.​ ​Una​ ​estrella​ ​es​ ​un​ ​detalle​ ​que ayude​ ​a​ ​conectar​ ​a​ ​los​ ​alumnos​ ​con​ ​algo​ ​más​ ​que​ ​la​ ​práctica​ ​física:​ ​puede​ ​ser​ ​una cita​ ​inspiradora,​ ​una​ ​relajación​ ​guiada,​ ​una​ ​visualización​ ​breve​ ​durante​ ​un​ ​asana sostenida​ ​durante​ ​varios​ ​minutos,​ ​una​ ​lectura,​ ​el​ ​canto​ ​de​ ​un​ ​mantra,​ ​etc.

Confío​ ​en​ ​que​ ​este​ ​artículo​ ​te​ ​ayude​ ​a​ ​perfeccionar​ ​el​ ​diseño​ ​de​ ​tus​ ​secuencias​ ​de​ ​yoga. Recuerda​ ​ser​ ​auténtico​ ​y​ ​fiel​ ​a​ ​tu​ ​enseñanza​ ​y​ ​no​ ​dar​ ​las​ ​clases​ ​por​ ​“cerradas”​ ​siempre pueden​ ​evolucionar​ ​y​ ​mejorar,​ ​de​ ​hecho,​ ​lo​ ​harán​ ​contigo.​ ​

Cuéntame qué tal te ha servido este artículo en la sección de comentarios. ¡Estoy deseando leerte!


Acerca de la autora

Susi​ ​Mas​ ​es​ ​profesora​ ​de​ ​yoga​ ​desde​ ​hace​ ​10​ ​años​ ​y​ ​fundadora​ ​del​ Instituto​ ​de​ ​Yoga (institudodeyoga.es) donde​ ​acompaña​ ​a​ ​profesores​ ​de​ ​yoga​ ​recién​ ​titulados​ ​a​ ​perfeccionar​ ​y​ ​mejorar​ ​su enseñanza​ ​mediante​ ​recursos​ ​gratuitos,​ ​asesoramiento​ ​y​ ​formaciones​ ​online.

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Susi Mas

Susi​ ​Mas​ ​es​ ​profesora​ ​de​ ​yoga​ ​desde​ ​hace​ ​10​ ​años​ ​y​ ​fundadora​ ​del​ Instituto​ ​de​ ​Yoga donde​ ​acompaña​ ​a​ ​profesores​ ​de​ ​yoga​ ​recién​ ​titulados​ ​a​ ​perfeccionar​ ​y​ ​mejorar​ ​su enseñanza​. Sigue a Susi en Facebook e Instagram.

There are 5 comments for this article
  1. Elida at 14:15

    Gracias, por compartir su tiempo y experiencia ayudándonos a crecer en esta disciplina divina que es el Yoga! Un abrazo y nuevamente gracias!

  2. Rosa at 20:57

    Estoy muy agradecida por tus enseñanzas! Me ayudan mucho! Me motivan! Un saludo! Infinitamente gracias! Rosa

  3. Jadisha at 15:20

    Hola, Me gustaria saber a que se hace referencia cuando se habla de ciclo abdominal. y sobre la tabla de rutina me pregunto si existe una correspondencia energetica siguiendo la secuencia que propones y si podrias dar mas detalles al respecto como para la interiorizacion. Gracias Susi

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