3 ejercicios para descargar la tensión cervical

3 ejercicios para descargar la tensión cervical

Hoy en día todos conocemos la tensión cervical de primera mano. Es tan habitual tener el trapecio “cargado” que incluso las personas que desconocen la anatomía saben donde está éste músculo.

Es más, el extensivo uso que hacemos de nuestros ordenadores portátiles y smartphones aumentan los problemas en la región cervical. La posición que adoptamos frente el ordenador junto al forzar la vista es un castigo para los músculos del cuello.

Hoy te explico  3 ejercicios para descargar la zona cervical.  (más…)

6 errores que causan un tirón de isquiotibiales en yoga

6 errores que causan un tirón de isquiotibiales en yoga

El tirón de isquiotibiales quizás sea la lesión más común en yoga. Se debe a que el yoga exige una flexibilidad de isquiotibiales que la mayoría de personas no tienen. Esta carencia, junto con la falta de conocimiento anatómico y el deseo de avanzar en la práctica suele producir un tirón de isquios. La causa del tirón de isquios es el sobre estiramiento de los músculos isquiotibiales que provoca microlesiones en el tendón muscular.  (más…)

Cómo enseñar yoga a tus alumnos con lesiones

Cómo enseñar yoga a tus alumnos con lesiones

Desde que el yoga se ha puesto de moda cada vez acuden más personas a clase con lesiones en el intento de paliar sus síntomas. Incluso algunos médicos están recomendando el yoga a sus pacientes con dolor de espalda. Por un lado eso está genial, los que practicamos yoga conocemos los innumerables beneficios que nos aporta la práctica del yoga. (más…)

Libros recomendados de yoga terapéutico en inglés

Libros recomendados de yoga terapéutico en inglés

Hay unos cuantos libros muy buenos de yoga terapéutico que desafortunadamente solo están en inglés. Hoy te comento los que he leído – y que te recomiendo. Si hay alguno que te interesa particularmente, coméntamelo. Si hay suficiente demanda puedo ofrecer un resumen del libro y de sus contenidos en un futuro post (en castellano, por supuesto).  (más…)

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