Mis mejores artículos sobre anatomía, yoga, rolfing y espiritualidad

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Cuando esta entrada se publique estaré de viaje camino a Sydney. Ahora quizás esté a punto de aterrizar en Singapur donde podré estirar un poco las piernas antes de emprender la última parte del trayecto… ¡unas 8 horas más! 

Mientras yo amenizo las horas con un maratón de películas non-stop, te dejo con una reseña de mis mejores artículos para que tú también te entretengas hasta la próxima entrada.

**Un abrazo enorme**

Anatomía

Recursos y links guay

La fascia

Psoas, respiración y aplomo

El transverso abdominal, tu guardaespaldas

Yoga

Claves yóguicas para ganar fuerza sin perder flexibilidad

Cómo prevenir y curar un tirón de isquiotibiales

¿Qué limita las flexiones hacía delante?

10 regalos para yoguis

Espiritualidad

La regla de los tres días

Cómo cultivar una actitud positiva en tiempos de cambio

Mi diario de la gratitud

“Tu energía va ahí donde pones la atención” ..lo que aprendí en 2014

Ejercicios

¡Mi primer video de yoga!

Ejercicio para los arcos plantares 1 y 2

Relajación activa

Rolfing desde la perspectiva del terapeuta

Entrevista con Aline Newton

Entrevista con Liz Stewart

..y desde la perspectiva del cliente

Jaume

Joan-Artur

Montse

Anna

¡Buena lectura! 

~ Julia


ENGLISH  (more…)

Diario fotográfico de mi viaje a Australia

(ENGLISH SPEAKERS: I made you this little video. No words today, just sights and sounds. Enjoy!)

Faltan pocos días para mi 2º viaje a Australia y es hora de ir haciendo la maleta. Mientras me preparo para 3 meses de yoga, silencio e introspección, comparto contigo un diario fotográfico de mi viaje del año pasado. Lo que sigue son imágenes de mi día a día en Byron Bay, un pueblo playero de la costa este de Australia. 

Pero primero tengo que decirte una cosa.

Hasta ahora he estado posteando regularmente -me encanta este proceso y quiero continuar con ello- lo que sí, me daré permiso para compartir con menos frecuencia mientras estoy fuera. Para no perderte mis entradas, suscríbete a la newsletter y te avisaré por email cada vez que cuelgo algo nuevo. 

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Aun qué allí es temporada alta, vivo cerca de una playa inmensa que incluso en esta época suele estar casi vacía. Camino a la shala el primer día de clase vi el océano entre los arboles y me acerqué para tomar esta foto. ¡Qué hermosura! Me acuerdo la sensación de maravilla y sobrecogimiento que sentí al ver esto. Gracias, gracias, ¡gracias!

El océano y yo nos hicimos amigos. Se escucha su rugir en todas partes, si prestas atención. Cuando mejor se oye es por la noche desde la cama. Me transmitía la sensación de estar acunada en el útero de Madre Tierra: completamente a salvo. Es una sensación maravillosa.

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Durante el día el océano es como una lavadora para el cerebro. Limpia todas las impurezas de tus pensamientos y te deja la mente despejada y vacía.  

A momentos tuve la impresión que el paisaje me hablaba. Cada día la playa presenta una nueva cara,  diferente a la de ayer. Un día encontraba una infinidad de conchitas dispersas por la arena, otro día un charco recién formado, otro día otra cosa. Me preguntaba ¿Qué me quiere comunicar este paisaje? 

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A un extremo de la playa está este faro. Es el extremo más al este de toda Australia. Es como un faro hermoso, como los que se ven el las películas, ¡pero es de verdad! Aquí vine con mis anfitrionas para ver una eclipse total de luna. Muy chula.

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Mi desayuno favorito: mangos frescos recién sacados del árbol. Estos son un regalo de una compaañera de curso. Ella en su casa tiene arboles enteros llenos de mangos y no puede con tantos. ¡Qué guay!

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¡Primera semana concluida! Probé muchas emociones intensas estos primeros días. Al principio, el camino que teníamos por delante se nos hacía largo y arduo. Pero cuando llegamos a la sexta semana nos dimos cuenta de que ya empezaba la cuenta atrás. De repente el tiempo se nos hacia corto. 

Mmm.. café, ¡como te quiero! 

Este es un flat white con leche de soja, una sorta de café con leche típico de Australia. Te aseguro que está tan bueno como parece. Al finalizar la práctica algún que otro día me regalaba esta delicia de premio. 

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 ¡Ñam! Suffolk Bakery es la panadería del barrio donde vivía. Toda esa gente sentada allí afuera está esperando su café para llevar. Aquí hacen una variedad de tartas saladas buenísimas y sin gluten. Se me hace agua la boca solo al pensarlo.

Detalle: la gente que lleva zapatos son turistas, los locales van descalzos a todas  partes. Estamos a pocos metros de esta playa <3

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¡Qué paraíso! Estos que has visto hasta ahora son algunos de los lugares de mi cotidianidad. Durante 3 meses visitaré la shala, esta playa, los locales de arriba, el centro de la ciudad y el mercado muchísimas veces. El ritmo constante y monotono lleva a otro lugar dentro de uno. Es interesante visitarlo.

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Al final de mi estancia, visité el jardín botánico Cristal Castle con mi amiga Kerry. Hay varios recorridos a lo largo de los cuales encuentras esculturas y cuarzos enormes. ¿Ves esta cosa azúl y dorada? Es una stupa, un monumento budista creado para la paz. Nunca había visto algo así.

Ya llegamos al fin de mi viaje. La hora de la “reinserción social.” Es extraño y fantástico volver a la vida normal después del intensivo. Hay un cambio en tu manera de percibir el mundo. 

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Al principio y al fin de mi viaje pasé por Sydney a ver a unos amigos. Aquí nos fuimos a tomar algo en el harbour desde donde se ve la esplendorosa Sydney Opera House. Al día siguiente tomé el avión para volver a Barcelona. 

Espero te haya gustado el paseo por mi viaje.

¿Qué es lo que te gustaría ver de mi viaje de este año?

Espero tus sugerencias. ¡Hasta pronto!

Tres preguntas a considerar antes de escribir

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(FOR ENGLISH: Check out this AUDIO LINK or scroll sown)

No hay nada como el mes de enero para organizar las ideas y planificar el año que tienes por delante (sobretodo si trabajas por tu cuenta). 

Me encanta este tiempo lleno de nuevas posibilidades. Para ello creo infinitas listas: ¿donde quiero poner mi energía? ¿qué quiero enseñar? ¿con quién? ¿qué nuevas temáticas quiero introducir? 

Cómo mejorar la comunicación

Un anhelo que surge de este trabajo es el de mejorar mis habilidades de comunicación. La comunicación es la base de lo que hago: enseñar y escribir. Además, una comunicación clara requiere unas ideas claras. 

¿Cómo imparto nociones de anatomía a mis alumnos de forma entretenida, clara y útil? ¿Cómo redacto un artículo que valga la pena leer? ¿Qué necesito decir en la próxima reunión de trabajo? Etc..

Con todo ello, he descubierto unas pautas que me ayudan a ordenar las ideas y me ahorran tiempo. Son estas:

  • ¿A quién me voy a dirigir? 
  • ¿Qué le quiero decir? 
  • ¿Cómo se lo diré?

¿A quién me voy a dirigir?

Conocer mi público me ayuda a discernir cómo le puedo ayudar, qué información le puedo aportar. Repetidas veces, en mis primeros escritos sobre Rolfing, cometí el error de dirigirme a un público demasiado amplio y muy poco definido. Esto resultó en un lenguaje vago y confuso. No se entendía que quería decir porque yo no sabía a quien me dirigía.  

¿Qué es lo que quiero decir?

Mi tendencia es la de darlo todo a la vez. Doy más información de la que uno pueda asimilar. En mi afán, me suelo saltar unos puntos claves, lo cual crea confusión. Otras veces, empiezo a escribir sin tener claro qué es lo que quiero decir, y me enredo.

Así que esta es mi pregunta del millón. ¿Qué es lo que quiero decir? Necesito organizar mis ideas antes de escribir o hablar. Lo mejor es simplificar mi discurso y escoger un único tema sobre el cual estructurar mi argumento.

¿Cómo se lo diré?

Aquí hay que ser un poco artistas. Cada uno tenemos un estilo propio y un medio de comunicación favorito. A mí me gusta la palabra escrita porque me da tiempo de reflexionar y organizar mis ideas.

Pero no hay porqué limitarse a la palabra escrita. Hay quién se expresa mejor en persona. O de manera visual a través de una imagen.  El tema es que cada uno tenemos que escoger el medio que más nos favorezca. Con el que estamos más a gusto. 

¡Manos a la obra!

La formula que te propongo es valida tanto para redactar tu próxima newsletter como para planificar tu clase de yoga, o reavivar tu página web. 

¿Por donde empezarás?

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