Rolfing desde la perspectiva del terapeuta: una entrevista con Aline Newton

Aline Newton Rolfer Certificada

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Cuando me enteré que Aline Newton estaba de visita en Barcelona, sentí euforia. Aline es una Rolfer de renombre en nuestro campo profesional. Ha sido docente del Rolf Institue en EEUU y ha publicado varios artículos de referencia para Rolfers y clientes. Se da la casualidad de que el marido de una colega mía del Centre Cos es amigo del marido de Aline. (¿Qué curioso, no?) La colega nos puso en contacto y de allí nace esta entrevista.

En lo que sigue, Aline nos habla de qué es la postura. Elucida sobre cómo nuestra postura está ligada a una búsqueda de seguridad (en el campo de la gravedad). Después nos habla de cómo podemos cambiar nuestros patrones habituales mediante las sensaciones físicas. Por último, Aline revela qué es lo que le sigue fascinando de este trabajo después de 30 años.

Querría empezar con algo que has dicho en un artículo reciente en Rolf Lines. Dices que la postura es algo que “todos pensamos como si vista de afuera y que intentamos cambiarla desde ahí”. ¿Qué quieres decir?

Para casi todo el mundo la palabra “postura” evoca imágenes de soldados en posición de firmes, o de niños que caminan balanceando libros encima de la cabeza.

Quizás a causa de la cantidad de imágenes a las que estamos expuestos, tendemos a entendernos a nosotros mismos como en una foto (una imagen corporal) en lugar de estar presentes en nuestras sensaciones  reales, en lo que percibimos ahora mismo. Por desgracia, si empezamos desde una imagen corporal, una forma imaginada de nosotros mismos que quieremos cambiar, nos complicaremos mucho la vida. Lo que ocurre es que nos imponemos otro conjunto de tensiones sobre las tensiones que ya están ahí. 

Eso es lo lo que la doctora Ida P. Rolf, la creadora del rolfing, llamaba “un equilibrio de tensiones”.

Entonces, ¿qué es la postura?

Si dejamos a un lado las imágenes y volvemos a la experiencia, la postura se convierte en algo mucho más interesante. 

Para el lego en la materia: pensamos en la postura como la manera en que nos sostenemos a nosotros mismos. Nos encorvamos, o intentamos ser guapos, etc. Es verdad que hay una dimensión expresiva importante en la postura. Pero lo que la doctora Rolf nos señaló es que lo que llamamos postura es  también la manera en que recibimos la gravedad a cada instante.

Esto tiene que ver con cómo, subconscientemente, evitamos caernos. Cada uno de nosotros tiene que encontrar la forma de estar en equilibrio mientras camina, habla y vive. En este sentido, la postura es un reflejo de nuestras estrategias favoritas, o más familiares, para llevar a cabo esa tarea. Con “estrategias” me refiero a la forma en que acumulamos tensiones en ciertos músculos. No caerse es también una metáfora de aquello que nos da seguridad, de nuestra estrategia para protegernos. Cada uno de nosotros tiene su manera de hacerlo.

Así pues, ¿nuestra tensión habitual refleja una búsqueda de seguridad?

Sí, encontramos seguridad en el modo acostumbrado de hacer las cosas, aunque a menudo eso trae consecuencias no deseadas. Es por eso que aparecen clientes en nuestras consultas: el hábito empieza a hacerse incómodo, aparece tensión o dolor en el hombro, el cuello, las rodillas, etc. Llamamos a esas tensiones habituales pre-movimiento, en el sentido de que son el modo en que nos preparamos para movernos. En otras palabras: ocurren antes de que ejecutes un movimiento. Hubert Godard lo expresa bien: habla del prémovement du matin, las tensiones con las que nos levantamos por la mañana, esas tensiones que llamamos “yo” y que nos acompañan todo el día. En este sentido, la postura es una “actitud”, un estado de ánimo, una sensación, lo que solemos pensar como un estado de la mente. Pero es también un estado del cuerpo en la gravedad. Hay también un pre-movimiento que llamaría “dinámico”: la estrategias que usas antes de ponerte en marcha.  Tu modo de mantener el equilibrio en la gravedad. 

En el yoga este proceso se entiende de veras: antes de la postura del árbol, por ejemplo, tienes que asegurarte de que no te caerás, o de que tu cabeza esté recta. Tus pies están recibiendo el contacto del suelo en cierto modo, cambias el peso relajando algo y apretando otra parte. Tu cerebro hace todo eso por ti basándose en experiencias previas. Y es aquí donde mejor puedes usar tu destreza sensorial/perceptiva para cambiar -justo bajo tus pies, o en cómo tus ojos reciben la luz, o en la manera de percibir el espacio que hay detrás de ti.

¿Cómo cambiará mi postura si presto atención a las sensaciones físicas?

Solemos pensar en la buena postura como algo que hacemos (echar los hombros atrás, o sacar pecho). Así nos lo han enseñado: ser bueno conlleva esfuerzo. Aunque bienintencionado, conservar la idea de que la buena postura conlleva un esfuerzo muscular tan solo crea una mayor contracción. Significa interferir en la fluidez de movimiento en lugar de apoyarla. Hay que encontrar otra manera. La postura buena de verdad viene por otro camino. Ocurre cuando usamos la percepción y la sensación: cómo siento el suelo ahora mismo, dónde estoy poniendo el peso (más en la parte de delante, más detrás, más en un pie o en el otro, más el borde interno o en el externo..) ¡Pasan tantas cosas instante a instante en ese momento! Y al sentir qué es lo que está pasando realmente en cada momento, la postura también cambia. Ese cambio es la consecuencia de relajar ciertos músculos, pero indirectamente. Ponemos la atención en sentir nuestro contacto con el suelo, mientras nuestro cerebro se hace cargo del “hacer”. 

En vez de intentar dominar el cuerpo con la voluntad, esta metodología nos lleva a hacernos aliados de nuestro cuerpo y también de nuestro entorno. Personalmente, esa es la cualidad que deseo cultivar; la actitud que quiero “practicar”.

¿Cómo descubriste el Rolfing?

Tuve la suerte de que me lo dieran a conocer de niña, a través de amigos de la familia que eran nietos de Ida Rolf. No lo entendí de verdad hasta que estaba en la universidad estudiando psicología. Me maravilló mi propia experiencia de Rolfing, el tipo de cambio que ocurría en mi comportamiento y en mis emociones sin usar el habla y de mi noción habitual de “mente”.

Una de tus mayores influencias es Hubert Godard. ¿Cómo cambió tu manera de entender el Rolfing?

El punto de vista de Hubert incluye movimiento y percepción, y el formar parte del entorno en lugar de ser sólo una bolsa de piel o fascia. La fascia se daña cuando la sobrecargamos con movimientos repetitivos. Además de los accidentes y factores genéticos, lo que desgasta la fascia son nuestros pre-movimientos habituales. Por ejemplo, cuando nuestros hombros tensos intentan aguantarnos de pie, o ganarse cada respiración. Si está constantemente sobrecargado, el tejido fascial y muscular no disfruta de la libertad que necesita para estar sano.  El hermoso bípedo que somos ha evolucionado de tal modo que podemos contraer y relajar alternativamente, variando las presiones en el tejido a lo largo del día. Ahí es donde nos ayuda caminar y respirar de un modo bien organizado. Y nuestras prácticas (de tai chi, yoga, etc.) son maneras de afinarnos como haríamos con una guitarra. Todos tenemos preferencias naturales que nos llevan a estar desafinados cuando “sonamos”, y esas prácticas son formas de contrarrestar los resultados de nuestras preferencias. Se trata de conservar nuestra plasticidad, nuestra capacidad de empezar desde un punto nuevo en lugar del antiguo punto de siempre.

¿Cuales son, para ti, los beneficios del Rolfing?

Además de resolver dolencias y enseñarnos a movernos con más eficiencia, el trabajo de Rolfing y Rolfing Movimiento nos ayuda a descubrir nuestra integridad y nuestra capacidad de sentirnos seguros en un mundo que cambia continuamente.

¿Qué es lo que más te gusta de este trabajo?

Este pasado noviembre (de 2014) hace 30 años desde que me titulé como Rolfer. Lo que más me gusta de esta profesión es que se renueva con cada persona que aparece en mi consulta. Hace poco, me invitaron a una convención en el MIT que comparaba la técnica musical con la improvisación. Los improvisadores tienen que practicar, es obvio, pero su arte está en juntar su destreza con la frescura del momento presente. Esa es mi experiencia trabajando como Rolfer, y es una gran alegría.

***Lee los artículos de Aline y visita su blog***


Aline Newton es Rolfer con 30 años de experiencia en consulta privada. Se licenció en filosofía y psicología por la Universidad Johns Hopkins y obtuvo su máster en Educación por la Universidad de Toronto. Además de ser docente en el Rolf Institute, ha sido presidenta de su junta directiva entre 1994 y 1999. En el 1990 conoció a Hubert Godard, maestro y mentor con el que sigue estudiando en la actualidad. Aline vive en  Cambridge, Massachusetts, donde se dedica a impartir sesiones de Rolfing, educar en Rolfing Movimiento y a dar conferencias.

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10 regalos para yoguis

10 regalos para yoguis

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Los días de diciembre pasan de prisa, es como si el tiempo se acelerara y de repente llega la Navidad. En los últimos años, esta época me ha pillado haciendo compras de última hora en tiendas alborotadas. ¡Qué estrés! Esta vez he aprendido de mis errores y aproveché el puente para organizar el tema de los regalos. Incluso he compilado una lista de ideas que espero te sirva para evitar el agobio de última hora.

A continuación encontrarás enlaces a libros, accesorios y productos para el bienestar. Si quieres contribuir con tus propias sugerencias compártelas aquí


1. Los Yoga Sutra de Patáñjali

yoga sutras

Es unos de los textos filosóficos fundamentales para un yogui. En los sutras, o aforismos, el antiguo sabio Patáñjali define el yoga  y dibuja un mapa del territorio interno que se despliega con la práctica. Es uno de mis textos favoritos, lo encuentro excepcional por su belleza y misterio. 

Esta edición me gusta en especial porque el lenguaje es tangible y cercano, cosa que no es fácil dada la complejidad del texto. Es una versión de tono budista (recomendada por Richard Freeman) en la que el autor simplifica los sutras y los vuelve fáciles de relacionar con la propia experiencia. Es un libro muy interesante de leer y contemplar. 

Encontrarás el libro en la Librería Té Quiero en el barrio de Grácia. 

SI PREFIERES LEER EN CATALÁN, Mariona Costa, del estudio Yogaia, recomienda Yogasutra de Òscar Pujol. Antes de dedicarse a la enseñanza del yoga, Mariona trabajó de editora durante más de 15 años. Escribe:

La publicació del Yogasutra traduïts i editats per Òscar Pujol, amb una introducció també seva, és una gran notícia per tots els lectors en català. Óscar Pujol ha viscut 22 anys a l’Índia, es llicencià en filologia sànscrita a Benarés on es va doctorar, és autor de nombroses traduccions, articles i assaigs i ha redactat el Diccionari sànscrit-català, al llarg de 12 anys. Ha estat director de programes educatius a La Casa Àsia de Barcelona i director de l’Institut Cervantes de Nova Delhi (2007-12).

Puedes conseguirlo en la tienda de Yogaia, Pg. Sant Joan 121, Barcelona.


2. Yoga para niños Om Shree Om

yoga para niños om shree om

Justo la semana pasada salió a la venta este precioso libro escrito por Christine McArdle Oquendo. Christine lleva más de 10 años formando a profesores de yoga para niños en su escuela Om Shree Om. Su libro está dirigido a maestros y padres, y es el resultado de años de evolución, entrega  y experiencia personal. Sigo a Christine en Facebook desde hace años y es fácil percibir su amor y entusiasmo hacia su trabajo. Si te interesa trabajar con niños, su formación es muy recomendable.

 


3. Guía topográfica del cuerpo humano

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Para aquellos yoguis interesados en estudiar a fondo la anatomía, La Guía topográfica del cuerpo humano es super-recomendable. Está pensado para masajistas aunque creo que los profes de yoga pueden beneficiarse también. Tiene una gran cantidad de ilustraciones claras e incluye un DVD para aprender a palpar los diferentes músculos del cuerpo. Está muy bien, es pedagógico y divertido. Yo lo uso mucho en mis clases de anatomía aplicada y lo recomiendo a mis alumnos. 


4. Un curso de iniciación al Yoga

pazzifica ashtanga yogaPazzifica Ashtanga Yoga ofrece varios packs de iniciación a esta hermosa práctica. El estudio está ubicado en la sala Espacio Vacio de Yoga con Grácia en el corazón del barrio. Aquí es donde me encontrarás por las mañanas así que quizás nos veamos allí.


5. BackMitra®

backmitra-3

Desde que probé la BackMitra en Centre Cos la uso todos los dias. ¡En serio! Es fácil de emplear para una gustosa práctica restaurativa con estos videos gratuitos. Es un regalo fantástico ya que todo el mundo la puede usar y los resultados se sienten de inmediato. A mi me va especialmente bien después de estar mucho tiempo delante del ordenador.

Para más información contacta con Marta Puig zonaioga@gmail.com.

 


6. Calcetines antideslizantes

Esta sugerencia viene de Gemma que respondió a mi post en Facebook. ¡Qué buena idea! Justo ahora que ha venido el frío de golpe. Yo tengo unos y me encantan: primero, porque es gustoso poder separar bien los dedos de los pies y segundo, porque no resbalan nada en la esterilla. Los puedes encontrar en la tienda de Yogaia, aunque tendrás que esperar a que les llegue el próximo pedido. 


7. Yoga Bags by Nina

yoga bag by nina

Me encanta el bolso mapamundi para esterilla de yoga. Es hermoso y práctico: sus dos asas son perfectas para llevarlo en bici por la ciudad. 

Está hecho a mano por la talentosa Nina Adams, una profe muy activa en nuestra comunidad yoguica de Barcelona. Este año Nina lanzó su tienda online donde encontrarás sus preciosos diseños.


8. Crema hidratante LaCréme

producto lacréme barcelona

Las cremas hidratantes para el rostro de LaCréme son un excelente regalo de navidad. Están producidas artesanalmente por Irene García cuyo lema es: “Cuida tu cuerpo, alimenta tu alma.” Sus productos protegen y nutren tu piel con ingredientes 100% ecológicos y veganos. Además, Irene te puede testar con kinesiología para averiguar cuál de sus cremas es la más adecuada para ti. 

Puedes conocer a Irene y probar su linea de cosmética el proximo fin de semana en la Fira ArteSana de Centre Cos. ¡Para no perdérselo!


9. Spirelli

spirelli

A los yoguis nos gusta comer verdura, cuanta más, mejor. Con este pequeño utensilio puedes hace fideos de calabacín, zanahoria, pepino, nabo,..

Funciona como el sacapuntas de un lápiz: introduces tu verdura en una extremidad y le das vueltas para que salgan tus fideos por el otro lado. Es fácil de usar y no ocupa mucho espacio. Yo tengo uno que uso todos los días para embellecer mis ensaladas. Si te gustan los manjares deliciosos, puedes usarlo para preparar platos espectaculares como este. ¡Buen provecho!


10. ¡Tú eres el mejor regalo!

túVolvemos por un momento a la realidad. ¿Qué es lo más importante cara a las fiestas? Es posible que en un año nadie se acuerde de lo que les regalaste, pero sí de cómo habéis estado juntos.

Tu tiempo, tu presencia alegre, despierta y espaciosa es el mejor regalo que puedes ofrecer. Y es gratis :)  

Para que tú seas la mejor ofrenda posible, ¡cuidate mucho! Descansa bien y practica algún ritual matutino para comenzar el día con buen pie. 

***Si te ha gustado este artículo, ¡compártelo! (Usa el link al final de la página)*** 

¡Hasta la semana que viene!

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Evento BackMitra en Centre Cos: ¡Todo un éxito!

evento backmitra en centre cos

El evento del pasado sábado fue genial: a pesar de ser un día lluvioso llenamos la sala del Centre Cos. Me encantó reunir a  personas que conozco de diferentes ámbitos y conectar en vivo. Re-conecté con personas que no veía hace muchísimo tiempo y conocí por primera vez a otras con las que solo había tratado por email. Fue un encuentro muy agradable. 

Y la BackMitra®, ¡qué chula!

Tenía ganas de probarla desde que Marta me habló de sus increíbles beneficios. Su nombre quiere decir “amiga de la espalda” y es cierto. Mi espalda, y en especial mis hombros, adoran a la Backmitra. Es un rectángulo alargado de espuma semi-rígida sobre la que te tumbas para realizar un serie de movimientos con los brazos o con las piernas. La práctica que se hace con ella es restaurativa, suave y agradable.

Marta es una excelente guía. Se nota su experiencia y profesionalidad en su explicación clara de los ejercicios y en el ritmo pausado que lleva. Me encantaron también sus inflexiones mejicanas (estuvo viviendo en Mexico muchos años y se le pegó el acento) que añaden un toque muy dulce a sus instrucciones, como por ejemplo: “relaja las manitas.” 

Lo primero que hicimos fue tumbarnos sobre “la mitra” con la columna justo en cima de ella. Marta nos invitó a soltar tensiones en la espalda y hombros mediante la respiración. Después realizamos unos movimientos con los brazos para estirar los músculos entre los hombros y en la base del cuello. Lo mejor de todo fue cuando al final quité la BackMitra de debajo de mi espalda y me tumbé en el suelo. Sentí los hombros anchos contra el suelo y mucho más espacio entre los omoplatos. 

Este video explica cómo colocar la backmitra debajo de la espalda y trabajar la respiración tal y cómo hicimos en clase. Si te has llevado una Mitra este video es perfecto para  practicar en casa.

A mí personalmente me gustó mucho la experiencia y el resultado. Sentí que pude descargar tensión en mi espalda y en particular en la parte entre los omoplatos. Hoy he vuelto a mi practica de yoga regular y noto los hombros más abiertos sobretodo en las posturas de extensión hacia atrás. Es como si tuviera los brazos más largos, el pecho más abierto. 

A las demás yoguis presentes el sábado les gustó también. Nos llevamos unas cuantas Mitras, para nuestra práctica restaurativa, para los alumnos y para los amigos. Los ejercicios que se hacen con la BackMitra son accesibles a todo tipo de persona y por eso hacen también muy buen regalo de navidad. (A propósito de regalos: estoy recopilando una lista para la entrada de la próxima semana)

Enlaces

En este enlace encontrarás un texto con fotos y ejercicios y aquí hay 3 videos que puedes usar para guíar tu practica en casa. Con mi amiga Gloria los hemos probado ya todos y nos han gustado mucho: son fáciles de seguir y los efectos se notan en seguida. Así que ¡a practicar!

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