La fascia

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La semana pasada fue una de nuevo comienzos: empezó el nuevo curso de anatomía aplicada y di mi primera clase en la inmersión de yoga y anatomía. Me encanta conocer a los nuevos alumnos y ver sus caras atentas mientras presento la lección. ¡Es muy emocionante! 

Uno de mis temas favoritos a presentar es la fascia. Esta parte del cuerpo no está bien conocida y a veces es difícil de entender porque no tenemos referentes al respecto. Así que la entrada de hoy está dedicada a presentar esta parte tan importante de nuestro cuerpo.

¿Que es la fascia?

La fascia (o las fascias) es una membrana blanca o amarillenta que envuelve y conecta entre si músculos, órganos y huesos. También envuelve y protege a las articulaciones, los vasos sanguíneos y los nervios.


naranja en gajos

Para entender mejor la fascia vamos a mirar una naranja. Debajo de su cascara, la naranja tiene una piel blanca que envuelve la fruta entera. Así es también en el cuerpo humano. Debajo de piel se halla la fascia superficial. Este tejido es como un trade de buceo que envuelve y mantiene la forma de todo el cuerpo. Ida Rolf consideraba la fascia “el órgano de la forma” por esta razón.

Volvemos a la naranja. La membrana que divide la fruta en gajos corresponde a la fascia profunda. Envuelve los músculos y los separa unos de otros. La consistencia de la fascia es liquida y resbaladiza cosa que permite a los músculos contraerse y estirarse sin resistencia. A veces las fascias de músculos adyacentes se quedan pegadas entre sí, dando lugar a adherencias. Las adherencias limitan el movimiento y causan compensaciones en otras partes del cuerpo.

La fascia visceral  recubre a los órganos y también permite que estos se muevan independientemente del las estructuras vecinas para cumplir su función fisiológica: la peristalsis intestinal, el latido cardíaco, la expansión de los pulmones en la respiración). La fascia visceral toma nombres especializados según la estructura que envuelve, como la pleura pulmonar (que envuelve a los pulmones), el peritoneo (que recubre a los órganos del abdomen), el pericardio (la envoltura del corazón), etc.. 

Otros ejemplos de fascia son el periósteo (la fascia que recubre los huesos) el epimisio (que recubre los músculos) y las cápsulas articulares (que envuelven las  articulaciones), para nombrar algunos.

¿Por qué es importante?

  • La fascia es importante porque mantiene la integridad estructural de cada órgano, músculo, vaso sanguíneo y la del cuerpo entero. Además de envolver cada estructura, las protege de agentes patógenos. 
  • ¡Gracias a la fascia, nos podemos mover! Es cierto que los músculos al contraerse generan movimiento, pero sin el envoltorio resbaladizo de la fascia esto seria imposible. La fascia permite que los músculos deslicen unos sobre otros  para crear movimientos fluidos y armónicos.
  • Permite también que los órganos internos cumplan sus funciones fisiológicas.
  • La elasticidad de la fascia protege el cuerpo de traumas físicos ya que puede absorber la fuerza de impacto de un golpe. Esto evita daño a los huesos y órganos internos.

Estas son solo algunas de las funciones de la fascia. Es por su complejidad que Ida Rolf propuso que se considerara a la fascia como un órgano más que un tejido.

Recursos en la web

Este documental proporciona información muy intentase sobre fascia y dolor crónico. También explica cómo la acupuntura el rolfing y otras terapias complementarias trabajan las fascias. Es fascinante :)

Libros que recomiendo

Vías Anatómicas de Tom Myers. Presenta información sobre cadenas miofasciales (fascia muscular) para terapia manual de manera didáctica y clara. 

Las Fascias de Serge Paoletti. De aquí he sacado mucha de la información que presento de forma muy resumida en esta entrada. Es un libro fácil de leer al que recurro muy a menudo. 

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Fotos del retiro de yoga y rolfing

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El retiro del pasado fin de semana fue una experiencia maravillosa, no podría estar más contenta. Se creó desde el principio una armonía especial en nuestro grupo: la convivencia fue fácil, despreocupada y alegre. Además el tiempo nos acompañó y en los ratos libres pudimos tomar el sol, pasear e incluso nadar.

La masía

masia Cal Pau Cruset en Vilafranca

Cal Pau Cruset es el lugar perfecto para una escapada de la ciudad. Es bonito y tranquilo y está a solo una hora en tren de Barcelona. Además el ambiente es agradable y acogedor; nos hemos sentido en casa desde el principio. 

Yoga

Yoga en Vilafranca del Penedés

A lo largo del fin de semana, guié tres prácticas de yoga en la hermosa sala Alaya. Fue un lujo practicar en un espacio tan grande, luminoso y acogedor. ¡Las vistas desde allí arriba son una gozada! 

Yoga en Vilafranca

No hay nada mejor que savasana (la postura de relajación) después de una buena práctica.

Relax

retiro de yoga y rolfing en vilafranca

El tiempo nos acompañó. ¡Qué alegría! Después de un abundante desayuno el sábado, nos fuimos a la piscina. El agua estaba fresca y el sol caliente, una perfecta combinación para un bañito. Poco a poco nos fuimos animando unos a otros y acabamos pegándonos un buen chapuzón.

paseando por vilafranca del penedés

También pudimos disfrutar de unos paseos por el campo. Comimos uvas y almendras y recogimos bellotas para Lolita, la cerda de Cal Pau Cruset. Vimos muchísimas setas que, aun no siendo comestibles, estaban verdaderamente espectaculares. Tocamos y olimos hierbas aromáticas silvestres como romero e hinojo. Qué delicia.

Rolfing

taller de concienciación corporal

Las fotos aquí arriba son del taller de rolfing movimiento del sábado. Para esa clase propuse unos ejercicios en pareja para concienciar la columna, los hombros y los brazos. Saber cómo relajar esas zonas es importante para mantener una buena postura y soltar tensiones innecesarias. ¡Acabamos muy sueltos y relajados!

En conclusión:

retiro de yoga en cal pau cruset

Ha sido un fin de semana completo. Estamos renovados y con ganas de repetir.

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Yoga, budismo y conciencia corporal, Inspiración para tu semana

sala alaya

El retiro de yoga y rolfing empieza este viernes. Tengo muchas ganas de salir de la ciudad. Está siendo un otoño hermoso y me apetece disfrutarlo en el campo.

Una de las cosas que más me gustan de la masía Cal Pau Crusset es el paisaje que le rodea. Es llano y abierto y la mirada te llega lejos, cosa que en la ciudad no ocurre. Además la sala de yoga está rodeada de ventanas por las que podremos contemplar el paisaje y ampliar nuestros horizontes.

alaya sala adjusted light

A la hora de preparar las actividades para el retiro, lo más difícil es elegir que material presentar. Hay tantos aspectos del yoga y del rolfing que me fascinan que me cuesta escoger. De momento puedo adelantar que exploraremos la respiración desde la mirada de las dos disciplinas.

Con tantos preparativos no he tenido tiempo de pensar en una entrada para el blog, así que he decidido compartir contigo unos enlaces que para mí fueron enriquecedores. Espero que los disfrutes. 

El Dalai Lama sobre la felicidad

Una conversación con el Dalai Lama sobre la felicidad, la belleza y la naturaleza del cuerpo humano. Este encuentro fue grabado en Atlanta, Georgia, la tierra de mis antepasados Estadounidenses. Es una tertulia con el Dalai Lama y tres exponentes de diferentes religiones sobre el significado de la felicidad en cada tradición. 

El yoga arruina tu vida

No me canso de ver este vídeo. Hace casi dos años viajé a EEUU para estudiar con Richard Freeman en esta misma sala. Para entender a Richard hay que apreciar su particular sentido del humor. Escribe:

¿El yoga arruina tu vida? ¡Eso suena fatal!

Pero no lo es. De hecho, dejarse arruinar la vida por el yoga es un gran alivio. Porque cuando practicas yoga a diario, el piloto automático al que te habías acostumbrado, se va transformando poco a poco y tu vida se vuelve naturalmente más despierta, equilibrada, sana y feliz. Las pequeñas cosas que antes te molestaban ya no te molestan tanto. Te sientes menos estresado y más feliz. Las relaciones se vuelven más ligeras cuando tus emociones y tus pensamientos son más claros y menos reactivos. Lo mejor de todo es que quien eres realmente se desvela. Así que, es cierto que el piloto automático de tu vida está “arruinado,” pero en el fondo eso no está tan mal.

Richard tiene una manera de explicar la esencia del yoga de forma increíblemente esclarecedora. Él es para mí es un referente importante: sus palabras me ayudan a entender mejor el proceso yóguico, sus frutos y cómo darle sentido a los obstáculos que aparecen. En esta charla Richard habla de saṁsāra hālāhala, el veneno de la existencia condicionada, del que el yoga nos promete liberar. 

Cómo relajarnos antes de dormir

Antes de despedirme, te dejo con una práctica de relajación. Te presento a Mary Bond, docente de rolfing y gran fuente de inspiración para mi trabajo. En su canal de youtube Mary comparte unos ejercicios para cultivar esa postura erguida y relajada que tanto nos gusta a los rolfers. En el vídeo a continuación Mary nos enseña a relajarnos en la cama. Muchos nos acostamos con todas las tensiones del día encima y sin saber cómo soltarlas.  Aquí la solución.

¡Que tengas una buena semana!

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Cómo practicar sirsasana, la postura sobre la cabeza

sirsasana[Foto: Lauren Nelson]

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Una de las posturas claves en el yoga es salamba sirsasana, la postura sobre la cabeza. Según antiguos textos yóguicos, sirsasana es el “rey” de todas las posturas. Eso se debe a los beneficios atribuidos a la postura, como por ejemplo la longevidad y el aumento de las facultades mentales.

¿Pero es sirsasana realmente una postura sobre la cabeza? Yo creo que no.

En Yoga Mala, Pattabhi Jois escribe:

Los aspirantes al yoga deberían tener en cuenta que apoyar la cabeza en el suelo, elevar las piernas y quedarse parado boca abajo no es sirsasana. Dicho simplemente, eso es incorrecto.

Después explica:

..nadie debería hacerse ilusiones de que sirsasana es una postura fácil. Hay que aprender a ejecutar la postura de forma correcta. Por ejemplo, el cuerpo entero tiene que estar sostenido únicamente por la fuerza de los brazos.

Según esta descripción, parece evidente que sirsasana es una postura de equilibrio sobre los antebrazos más que sobre la cabeza.

En mi práctica lo he podido comprobar. Cuando apoyo el peso de mi cuerpo sobre la cabeza me duele el cuello. Prefiero practicar sirsasana como explica Jois: usando los brazos para sostener el peso del cuerpo y asegurándome de que mi cabeza apenas roce el suelo. De este modo estoy obligada a trabajar con todo el cuerpo para cultivar un equilibrio sostenible. Mi cuello me lo agradece.

Creo que la anatomía justifica este enfoque a la postura. Me explico. 

antique print of vertebral column[Vintage Anatomy Print, Etsy.com]

Si comparas la anatomía de las vértebras cervicales con la de las lumbares notarás algunas diferencias importantes. Por ejemplo, los cuerpos de las vértebras lumbares son anchos y gruesos, además aumentan de tamaño a medida que se acercan a la base de la columna. Eso es porque sostienen el peso de todo el tronco. También puedes comprobar que los discos intervertebrales son bastante más gruesos en la región lumbar. Los discos actúan de amortiguador para la columna cuando caminamos, corremos y saltamos. Si están más gruesos en esta zona es porque esta parte del cuerpo recibe una carga más grande.

En comparación la columna cervical no es tan sólida. El tamaño de las vértebras y de los discos que las separan, es menor. Eso índica que el peso que acarrean también es menor (si te gustan las imágenes encontrarás más aquí). Además, las vértebras cervicales permiten mucha más movilidad. Podemos mover la cabeza con rapidez y precisión para llevar la mirada hacia donde queremos. Pero al ganar movilidad perdemos estabilidad: a menudo las articulaciones más móviles tienden a ser las más frágiles. Hay que cuidarlas.

 

tumblr_mtwud2sy7P1r77ccao1_1280[Radiografía: Tumblr]

Por último creo que hay que tener en cuenta la vida de cada uno. Muchas personas, yo incluida, sufrimos de cervicales delicadas y a menudo doloridas. Eso se debe seguramente a las horas que nos pasamos delante del ordenador con la mirada fija en la pantalla y el cuello proyectado hacia delante. Otros tienden a acumular en el cuello el estrés del trabajo o de los momentos difíciles de su vida. 

Por estas razones creo que sirsasana y sus variaciones deben ser practicadas con paciencia y con cuidado. Es importante tomarse el tiempo para entender bien la postura y cultivar la fuerza y ​​la coordinación necesarias para poderla disfrutar a largo plazo. Solo así podremos experimentar sus increíbles beneficios como hacían los antiguos yoguis.

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Evento gratuito: BackMitra® con Marta Puig

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Me hace mucha ilusión anunciar este evento que oganizo para agradecer a los que leéis mi blog. Recibo con gusto vuestras cartas en las que compartís vuestras opiniones, pensamientos y experiencias acerca de lo que escribo. Esto me entusiasma y me da energía para seguir adelante y os lo quiero agradecer.

Además de eso, quiero ofreceos una herramienta de auto-cuidado que podéis usar entre sesiones de rolfing y clases de yoga. Para la ocasión Marta Puig guiará una clase sobre cómo mantener nuestros cuerpos felices, liberar la tensiones en nuestra espalda y relajar la columna vertebral.

Marta fue una de las primeras mujeres en inscribirse al curso de anatomía aplicada que impartí la primavera pasada. Es una mujer encantadora y una profesora de yoga entregada que recién vuelve a Sabadell después de varios años en Mexico. Allí, Marta aprendió a usar la BackMitra con fines terapéuticos y tiene muchas ganas de compartir lo aprendido con nosotros. Ella utiliza la BackMitra habitualmente en sus clases de yoga y en sus propias rutinas de cuidado personal.

¿Qué es la BackMitra®?

La BackMitra es una herramienta que te ayuda a soltar la rigidez y el cansancio de tu espalda además de brindarle fuerza y vitalidad. También permite trabajar con el espacio entre vértebra y vértebra para conseguir una columna más flexible. El resultado inmediato es una liberación de tensiones acumuladas, más flexibilidad y mejor alineamiento de la columna.

marta

En las fotos que he colgado verás cómo es la BackMitra y cómo se utiliza. Marta me ha contado que tiene numerosas aplicaciones terapéuticas y que hay una gran variedad de rutinas de yoga en la que se puede utilizar. A mí personalmente me suena genial y me muero de ganas de probarlo contigo.

¿Cuándo y dónde?

Sábado 29 de noviembre de 10:30 a 12:30 en Centre Cos,

Programa

  • 10:30-12:00 Bienvenida + clase de Backmitra.
  • 12:00-12:30 Tiempo para charlar, conocernos y hacer preguntas.

Es necesario reservar con antelación.  **Las plazas serán asignadas según el orden de reserva.**

¿Qué traer?

Ropa cómoda y una sonrisa

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Mi diario de la gratitud

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Mi propósito de año nuevo fue empezar un diario de gratitud. Decidí tomar nota de las cosas por las que siento verdadero aprecio. Para que esta práctica dé fruto, hay que centrarse en los acontecimientos que te llevan un sentimiento expansivo y de bienestar. Empecé con anotar logros, eventos y cumplidos que me provocaban alegría y satisfacción.

yoga scrapbook

Poco a poco fui anotando cosas más sutiles. La búsqueda de cosas que agradecer me abrió los ojos a unas joyitas cotidianas muy valiosas: una brisa fresca en verano, un rayo de sol cálido en invierno, el ronroneo de mi gata, una buenas carcajadas con las amigas.. Momentos valiosos de mi día a día a los que normalmente no daría mucha importancia. 

Así es como me di cuenta que mi vida está hecha de pequeños milagros que se manifiestan continuamente. Si paro y presto atención puedo ver todo aquello que está bien sin más.  En realidad vivo una vida plena casi sin darme cuenta. La práctica de la gratitud despierta un bienestar sutil que puede permear mi día si se lo permito, si tomo nota. 

gratitude journal scrapbook

También vi clarísimo que mi tendencia natural es hacia la queja y que cuando me quejo es más difícil ver el lado bueno de las cosas. La queja es un hábito que parece liberador en su momento pero que en realidad me atrapa en una sensación de impotencia y malestar. Es curioso observarlo. Noté que me hace sentir sin salida frente a los reto y me da permiso para culpar a otros por mis problemas.  

Así que ahora intento, en la medida de lo posible, quejarme menos y agradecer más. Cuando me fijo en aquello que no me gusta, me pierdo lo que está bien. La práctica de gratitud me hace ver que las cosas más sencillas, las que están a mi alcance ahora mismo, son las más valiosas.  Hasta he aprendido a agradecer las situaciones más complicadas que la vida me presenta.  Entiendo que la vida tiene una sabiduría propia en la que puedo confiar.

scrapbook yoga journal

¿Cómo se hace un diario de gratitud?

Es sencillo. En mi diario escribo, dibujo y hago collage.  Soy muy visual y me gustan las manualidades, me sientan bien. Quizás tu tengas otro medio que se aproxime más a tu sensibilidad. Puede ser que seas una persona más auditiva que visual, en tal caso podrías grabar tu voz. Lo importante es darse cuenta de que hay mucho que agradecer en tu entorno y en tu vida. 

¿Qué te hace sentir bien? Puede ser un amigo, tu mascota, lo que acabas de comer.. Una vez que lo tengas, apúntalo. Pruébalo durante una semana y cuéntame cómo te ha ido. 

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¿Cómo afrontar el miedo?

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Cuando me casé, mi marido me dijo que era una de las personas más valientes que conocía. Cuando le pregunté por qué, me dijo que era una gran cobarde pero que afrontaba las cosas a pesar de ello.

~ Pema Chödron

girl sitting on a park bench

El miedo es tramposo. Tiene muchas caras y aparece cuando menos te lo esperas. Se disfraza de indecisión, inseguridad, duda o lo que en mi familia llamamos análisis parálisis: darle demasiadas vueltas a las cosas, hasta encontrarte completamente bloqueada. 

El año pasado, cuando me dieron la noticia de que Dena Kingsberg me había aceptado en su formación de yoga en Australia, estaba aterrorizada. No podía imaginar lo que sería ir tan lejos a practicar ashtanga yoga todos los días. ¿Estaba yo lo suficientemente fuerte? ¿Lo suficientemente dedicada? ¿Qué pasaría si, una vez allí, me diera cuenta de que había cometido un gran error? ¡Había mucho en juego!

Principalmente, sentía que no me merecía esta oportunidad. Temía decepcionar a mi maestra y a mí misma. Sentí que estaba privando otra yogui, por supuesto mucho mejor que yo, de una gran oportunidad y que estaba siendo muy egoísta por querer ir. ¿Por qué esta obsesión con el yoga? ¿Por qué no podía contentarme con practicar yoga aquí en casa? ¿Por qué viajar hasta el fin del mundo? ¿Estaba siendo impulsiva? ¿Fantasiosa? Me sentía vulnerable a las opiniones y juicios de los demás, así que decidí compartir mi gran noticia con un pequeño círculo de amigos: los más cercanos. 

flowers

Por suerte, mis amigos son geniales. Me escucharon pacientemente y me animaron a seguir mi camino.  Me recordaron mis valores y prioridades así como el recorrido que me había llevado hasta aquí. Me recordaron que yo deseaba esta oportunidad y que si la cosa no funcionaba podía dar media vuelta y volver a casa. ¡Sin más! Por último apuntaron a lo más obvio: esta era una oportunidad única y había que aprovecharla.

Parece que, cuanto más cerca estoy de conseguir lo que quiero, más grandes y fuertes se hacen mis miedos. A la hora de responder a la invitación de Dena, decir que sí fue la decisión más difícil. Tuve que aceptar de antemano que no podía saber cómo sería mi experiencia y que podría estar cometiendo un grave y costoso error. Tuve que perdonarme por adelantado y aceptar que no soy mala persona por desear esta experiencia. Una vez dije que sí, no había vuelta atrás. Aprendí a vivir con mis miedos y seguir adelante a pesar de ellos. 

Cuando llegué a Byron Bay, no podía dejar de pensar: “¡Menos mal que vine!”  No podía creer que hubiera estado a punto de renunciar a esta increíble experiencia. La última sombra de duda se esfumó por completo el primer día de clase. La presencia misma de Dena, su tono pausado y su elegancia al guiar la clase me recordaron de inmediato por qué estaba yo allí. Mi temor fue reemplazado por un sentimiento de enorme agradecimiento. 

¡Menos mal que fui! 

Fue una experiencia única. Fue muy, muy duro y muy, muy gratificante. Sudé más que en toda mi vida y a pesar de ello valió la pena. Aprendí muchísimo sobre mí misma y sobre el yoga además de conocer a personas muy interesantes de todo el mundo. Aún ahora cuando miro atrás reconozco que la parte más difícil de todo el viaje fue decir que sì y comprometerme con ello. 

¿Y tú? ¿Cuáles son tus miedos? ¿Cómo se manifiestan? ¿Cómo te enfrentas a ellos? 

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Rolfing desde la perspectiva del terapeuta: una entrevista con mi maestra

portrait of Liz Stewart, structural integration practitioner

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Espero que hayas disfrutado de los testimonios de mis clientes durante las últimas semanas y que sus historias te hayan aportado un nuevo entendimiento del rolfing.

Esta semana te presento el rolfing desde la perspectiva del terapeuta y para ello he entrevistado a unas de mis primeras maestras, Liz Stewart. ¡Liz es increíble! Es auténtica, creativa y tiene un gran sentido del humor. Nos conocimos por primera vez en el 2006, cuando cursé la formación  y desde entonces hemos mantenido el contacto. A lo largo de estos años, Liz ha apoyado mucho mi trabajo y la considero mi mentora.

Liz enseña y practica en Boulder, Colorado (Estados Unidos) además de ofrecer unos tutoriales por internet que estoy disfrutando muchísimo.

Liz, ¿Nos explicas a qué te dedicabas antes del rolfing y cómo llegaste a ello?

Antes de descubrir el rolfing trabajaba en IBM. Me acababa de mudar a Boulder  y estaba muy estresada en mi trabajo. Tenía un dolor crónico en el cuello y en el hombro además de fuertes dolores de cabeza. Uno de mis vecinos me aconsejó probar el rolfing para ver si eso me podría ayudar. Tuve la suerte de que en Boulder este trabajo está bien reconocido y de hecho mi seguro médico cubrió el coste de mis diez sesiones. Después de la tercera sesión supe que quería cambiar de profesión y al cabo de seis meses estaba cursando la formación en el Guild for Structural Integration. Me gradué en marzo de 1992.

¿Cómo definirías los beneficios del rolfing?

Encuentro que este trabajo es excelente para problemas crónicos, así como dolores agudos. Los beneficios más obvios son una mejora en la postura, en el equilibrio y la reducción de dolores y estrés. También mejora en la capacidad de adaptarse al propio entorno. Aunque para mí los beneficios menos considerados son los más interesantes. Cuando un cliente tiene menos dolor, o está menos centrado en sus dolencias físicas se siente más seguro, experimenta el mundo desde un lugar más abierto y se relaciona de manera diferente con su entorno.

Defines tu enfoque al rolfing como un arte en vez de un conjunto de técnicas. ¿Puedes hablar de ello?

Las técnicas pueden ser aprendidas, practicadas y duplicadas. Es una buena manera de comenzar. Lo que me pasó fue que con el tiempo noté en mí una respuesta a lo que yo estaba tocando. Entendí que la clave de ese trabajo era escuchar a mi cliente con todo mi ser y relacionarme con él para descubrir en vez de arreglar. Esta actitud permite que la integridad de la persona emerja. Así es como empecé a ver que el cuerpo humano está hecho de capas sobre capas y que si puedo escuchar, ver, sentir, tocar y dejar que mis sentidos se muevan con estas capas, entonces el Rolfing adquiere una dimensión propia.

¿Qué es lo que más te gusta de este trabajo?

Hay un gran libro escrito por la Dra. Ida Rolf llamado: Rolfing and Physical Reality. En cierto momento habla de la sabiduría de la inseguridad y que trabajamos sobre un terreno inestable. La única constante que tenemos como profesionales es que no tenemos las respuestas, pero tenemos muchas preguntas. Esto me ha aportado una gran libertad en mi trabajo con los demás; es una investigación abierta en la que busco lo que cada persona necesita en cada momento. Es emocionante porque me lleva a un estado muy creativo.

Durante muchos años fuiste alumna y amiga de Peter Melchior, una leyenda dentro de nuestra comunidad. ¿Cuál fue la lección más valiosa que te llevaste sobre el rolfing?

Peter era un hombre que expresaba el rolfing a través de su toque y de su gentileza en relacionarse con los demás. Era un minimalista. Con él aprendí a quitarme del medio y a confiar en el proceso. Aprendí a tener confianza en mí y en el trabajo.

Hace poco leí esta cita de Ida Rolf: “La curación es el arte intuitivo de cortejar a la naturaleza.” ¿Qué significan estas palabras para ti?

Mi primera impresión al leer esta frase es que estamos invitando a que lo que ya está presente emerja. Alguien ha sido afectado por su experiencia de vida y por sus hábitos. ¿Podemos encontrar la belleza en su estructura y aceptar lo que está ahí? ¿Podemos ofrecerle soporte en vez de quererlo moldear según un ideal?

Pienso en un árbol que ha vivido en las montañas afectado por los vientos; se retuerce y está moldeado por su entorno.¿Me corresponde a mí cambiarlo? ¿Por qué no relacionarme con él de una manera que le permita sentirse más libre en su entorno? ¿Qué es el estar bien si no un desarrollo de la propia belleza? Sucede en relación con los demás.

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Beneficios del Rolfing: el testimonio de Jaume

Jaume_29-Nov-2012

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Jaume ha sido uno de mis primeros clientes en Barcelona, recibió sus 10 sesiones en el 2009. Nos conocimos en clase de yoga y seguimos conectados por allí, compartiendo la pasión por descubrir el potencial del propio cuerpo. Jaume se interesó por investigar la implicación de las fascias en diferentes estilos de yoga y también formandose en masaje Ayuryoga. 

¿Por qué decidiste probar Rolfing?

No hay una única razón, en un principio buscaba una corrección postural, pero desde la primera sesión noté que había mucho más.

¿Qué te ha aportado?

En principio, trabaja el nivel físico, que no es poco; pero después te ‘recoloca’ globalmente. También te hace darte cuenta de la globalidad, de las conexiones del cuerpo y la mente.

¿Cómo describirías el Rolfing?

Es una técnica que trabaja profundamente la fascia; separando, recolocando, dando espacio. Un masaje muy especial, puesto que afecta a toda nuestra estructura ósea, a la posición de nuestro cuerpo.

¿A quién se lo recomendarías?

Yo creo que sirve a todo el mundo. El Rolfing ‘te dará lo que tu necesites’, lo que le pidas; desde liberar tensiones profundas, en la recuperación de lesiones, en tomar conciencia corporal, etc.

¿Por qué te gusta trabajar conmigo?

Desde el principio te sorprende la manera de trabajar de Julia, te tiene muy en cuenta, sigue el ritmo que tú necesitas; sin dejar de progresar, y cumplir los objetivos. No hay nada que deje al azar.

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Rolfing, el testimonio de Joan-Artur

Rolfing client Joan-Artur

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En la entrada de hoy te presento a Joan-Artur que, como verás en la foto, acaba de cumplir años. Los dos practicamos yoga en la misma shala y admiro su constancia y compromiso en presentarse sobre su esterilla todos los días.

¿Por qué estás haciendo Rolfing?

Podríamos decir que por casualidad. Una compañera de clase de yoga, me informó de la jornada de puertas abiertas del Centre Cos, fui, y allí me informaron acerca de las diferentes actividades que se hacen. Me interesaron varias terapias y disciplinas pero el Rolfing me llamó especialmente la atención, pensé que me podría ir bien y me decidí a probar.

Tiendo a ir curvado y “mirando al suelo”, con un pié más abierto que otro, me costaba estar rato parado de pié y por la tarde fácilmente se me cargaba la zona dorsal. Mi espalda era como “un bloque”. En los últimos años, además, periódicamente he tenido pinzamientos en la zona lumbar que me han invalidado totalmente durante varios días.

Aunque el yoga, la fisioterapia, el pilates, la acupuntura y la osteopatía me han ayudado mucho, sigo notando la tendencia a ir curvado y noto mis propias limitaciones físicas en forma de dolores pasajeros y en determinados movimientos cotidianos. Pensé que el Rolfing me podría ayudar en todo esto y así está siendo.

¿Que te ha aportado?

El rolfing me proporciona una variedad de sensaciones que me es difícil transmitir con palabras. Lo más sorprendente es que, de momento, ya me ha mejorado la autoestima y la confianza en mi mismo. Yo prácticamente me había “auto-desahuciado” respecto a la posibilidad de andar recto o de estar de pié o pasear mucho sin sentir dolores y sin que se me “cargue” el cuerpo. Ahora veo que esto es posible y que existen técnicas para conseguirlo y mantenerlo.

Cuando termino las sesiones de rolfing experimento todo esto pero de de forma totalmente natural, sin esfuerzo alguno y sintiéndome perfectamente bien. Camino sin ningún esfuerzo, el contacto de los pies con el suelo es suave, pleno y ágil. No me pesa ninguna parte de mi cuerpo y me siento con mejor contacto y conexión con el entorno y la gente; es como una sensación de ligereza y bienestar general y de desplazarme casi “flotando”.

Aunque al cabo de unos días esta “ligereza” tiende a retroceder, noto que progresivamente perdura más después de cada sesión. También me es más fácil recuperarla repitiendo alguno de los ejercicios que Julia me enseña. Supongo que cuando termine las 10 sesiones del programa ya tendré más incorporados los cambios y estos durarán más por si solos. Si más no, el experimentarlos en las sesiones de Julia me proporciona mucha energía y ánimos para seguir luchando por ellos.

¿Como describirías Rolfing?

Como una técnica, o conjunto de técnicas, que corrigen y restablecen el equilibrio corporal actuando especialmente sobre los ligamentos y el tejido conectivo que se ha ido deformando y adaptando a las malas posturas y a los hábitos de movimiento de cada uno.

También proporciona una toma de conciencia de los desajustes de tu cuerpo y, sobretodo, la experimentación y la toma de conciencia de un nuevo y correcto esquema corporal.

Proporciona, además, un aprendizaje de técnicas correctoras para el mantenimiento del equilibrio corporal.

¿A quien lo recomendarías?

Yo lo recomendaría a todo el mundo, especialmente a quien tenga cualquier tipo de disfunción o traumatismo corporal.

El Rolfing es una disciplina de restablecimiento funcional y corrección de disfunciones corporales que mejora la calidad de vida, por lo que debería incorporarse al Sistema Nacional de Salud y así poder beneficiar toda la población.

¿Porque te gusta trabajar con migo?

Porque eres una profesional bien preparada, seria, responsable, que te gusta tu trabajo, con buen “ojo clínico” y que te ajustas y adaptas bien a las necesidades de tus pacientes, al menos en mi experiencia.

Eres agradable, empática, estas siempre muy atenta y es fácil la comunicación contigo. Eres muy respetuosa y siempre me he sentido muy bien aceptado. Transmites confianza y, además de los “músculos y tendones”, te importa sobretodo la persona y esto no siempre se encuentra en un terapeuta.

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